ДОКТОР ЗАПРЕТИЛ

Главную мысль повествования напишу сразу: если ничего не делать для укрепления здоровья и улучшения фигуры, то ничего не изменится. Если ничего не делать потому, что есть справка от доктора, результат будет таким же.

Уверен, вы уловили ироничный тон повествования. Но смягчающим обстоятельством будет опыт: за два десятка лет в тренерстве на приветливый комментарий при встрече –«Давненько я не видел вас в фитнес-клубе…», я десятки, а то и сотни раз получал сомнительный по правдивости ответ: «Я бы с радостью, но мне доктор запретил».

Ха, кто я такой, чтобы спорить с доктором? И как можно не верить взрослому серьезному человеку напротив. Тут уместно поставить смайлик. Я уверен, вы выберете правильный.
По юности я кивал и всецело соглашался, сочувствуя жертве ограничений. О как! Врач говорит «нельзя», значит, ситуация серьезная. Сегодня матёро и с улыбкой заявляю:
«На слово не поверю, покажите справку», иронично прошу прислать выписной эпикриз, понимая, что в ответ будет «А я не взял(а)» или «А мне не дали», и вопрошаю, сколько времени прошло с того самого запрета, предлагая еще раз спросить доктора, вдруг разрешит?

Но чаще всего отпускаю с миром, понимая, что неправда, и нет особого желания ставить человека в затруднительное положение. Синдром «хорошего парня» тянет всем помогать
и подвигает убедительно вторить, что, мол, всё можно вылечить и исправить... Но, увы,
не всегда стоит тащить того самого бегемота из того самого болота; раки еще не все просвистели; и гром не грянул, а стало быть, не время креститься… В общем, не надо человеку того, что для тебя цель в жизни – легкость, хорошие форма и самочувствие, сила тела и духа. И так хорошо. Спокойно и сытно.
Улыбаюсь и прохожу.

Вы скажете, бывают же случаи, когда… Бывают. Несомненно. Но причин для тотального запрета физкультуры нет. И быть не может. Всё, что перестает двигаться, умирает. Таковы законы природы. Все абсолютные противопоказания временны, кроме тех, которые ведут
к скорой и неминуемой кончине человека. И врачи, как никто, об этом знают. А потому «нет навсегда» вряд ли выйдет из-под пера специалиста в области медицины. Это самое «запрещено навечно» можно только додумать, не совладав с расшифровкой почерка доктора. Но это тоже юмор… каллиграфический.
Если у ребенка пубертатный период, и до его наступления дитя был далек от физкультуры, то в период максимального полового разгара лучше не начинать, обождите полгода – год, но если он тренировался, то прекращать не стоит.

Не следует начинать «физкультурить» на втором триместре беременности, но если женщина ранее занималась, нет противопоказаний и ход беременности хороший,
то и прекращать не стоит. Беременность не болезнь. Но беременность – это точно тот период в жизни, когда главное слово за врачом. Кто-то с животом на перевес на степе скачет, и нормально; кто-то носит ребенка, как хрустальную вазу и лежит на сохранении. Течение беременности не предсказать.
Полостные операции до момента рубцевания и снятия швов – абсолютное ограничение
от напряжений и настуживания, чтобы внутренние швы не разошлись и не случилось кровотечений.
Ряд лечений, в том числе онкологических заболеваний, опухолей разной этимологии, требует покоя. Но при положительном течении и эти ограничения временные,
а не навсегда.

Крайне осторожными должны быть люди с тяжелыми формами болезни сердца
и произведенными трансплантациями органов, тромбами. Но и им в правильных
пульсовых зонах двигаться надо. Иначе совсем беда.
Вы скажете, а как же печень, почки? Пока человек жив, объем движения необходим.
Травмы конечностей и хронические боли не являются противопоказаниями к адаптивной физической нагрузке. Только в острой фазе. Болит нога, работайте другой и всем телом. Наш организм удивителен, он будет «вытягивать» в симметрию травмированную конечность. Болят руки – тренируйте корпус и низ тела. Травмированы ноги - работайте руками. Не жалейте себя. Не стоит ждать «починки» чего-то одного, уведя в гиподинамию всё остальное. Чем объемнее ток крови, чем больше объем движения, чем сильнее гормональный отклик и здоровее химия крови, тем скорее консолидация поломанных костей, сращивание мягких тканей, тем лучше приток иммунитета к местам поражения.

Продолжим.
Гипертония и гипотония - не абсолютные противопоказания к физкультуре. Не стоит тренироваться при давлении свыше 150/100. Пропустите этот день. Но, например,
при несущественном повышении давления физическая работа в нижних конечностях
будет полезна, она помогает снизить АД. А при пониженном давлении умеренная физкультура спасет от головокружений и слабости.
Примеров «сомнительных запретов», которые мне приходилось слышать, много.
У кого-то «тотальное нет» связано с болями в шее. Кому-то врач, якобы, наложил вето
на фитнес из-за колен или поясницы. Все, кто не первый год работают с движением
и в сфере умного фитнеса, знают, что такие «отмазки» лыком шиты.

Четвертая стадия ожирения не дозволяет тренеру без соответствующего допуска «врачевать» и «худить». С четвертой в третью уводит доктор, а с третьей уже можно браться. Так что «я что-то поднабрала, приду к вам, когда схудну» звучит как минимум странно. Мы же, собственно, на этом «фронте» и трудимся.
И плохо даже не то, что человек отнекивается от занятий неумело. Да и Бог бы с ним. Плохо то, что он не осознает, что именно всё это – неабсолютные противопоказания
как раз-таки и лечатся физкультурой.

Снятие тонуса икроножной мышцы может избавить от боли в шее. Удивлены?
А это довольно часто так. Постановка правильного паттерна стопы при ходьбе или беге спасет поясницу от болей. Движение грудного «кольца» относительно тазового
в вертикальной плоскости (проще говоря, повороты корпуса) позволят промассировать печень и желчный пузырь и, о чудо, отлаженный ток жёлчи приведет в порядок артериальное давление… и таких примеров миллион. Улучшение артикуляции позвоночника (не знали, что артикуляция бывает не только у рта?) продлит жизнь.
Важно понимать, что физическая культура – это всегда анаболизм. Он создаёт
и обновляет клетки, а следовательно, ткани и все структуры. Именно он позволяет бороться с потерей мышц. Сегодня все физиологи мира сходятся во мнение, что саркопения (уменьшение с возрастом активных мышечных волокон в теле человека) – величайшее зло ХХI века. Ее винят и в тотальном ожирении, и в остеопорозе - еще одной величайшей угрозе современности.

В конце концов, доказано, что возрастное слабоумие напрямую связано с совершаемым человеком в течение жизни объемом движения. Оно реже случается и менее выражено у физкультурников. Почему? «Быстрая» кровь усиленно питает не только активные мышцы, но и мозг, ускоряет детоксикацию организма, «кормит» нервные окончания.
Так что, если «доктор фитнес запретил», то приносите справку, позвоним ему, поставим его в известность. Тут я вновь вам подмигиваю. А заодно попросим у специалиста совета. Вдруг он разрешит и подскажет, что делать. Сообща работать легче и вам спокойнее.